Resepi tradisional

Penyelidik Mengembangkan Steak dan Burgers yang Diperkaya dengan Asid Lemak Omega-3

Penyelidik Mengembangkan Steak dan Burgers yang Diperkaya dengan Asid Lemak Omega-3


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Adakah terdapat stik yang menyihatkan hati? Para saintis mengusahakannya.

Penyelidik dan peternak di Amerika Syarikat berharap pengguna akan yakin untuk makan lebih banyak daging lembu jika didapati dengan faedah tambahan asid lemak omega-3 - lebih banyak dijumpai pada ikan dan kacang, dan membantu dalam pencegahan penyakit jantung dan lain-lain keadaan, menurut Harvard School of Public Health.

Untuk itu, beberapa peternak telah mulai memberi makan makanan ternak mereka seperti biji rami dan alga laut, yang terakhir memberi ikan omega-3 kepada ikan salmon.

Menurut The Associated Press, para penyelidik di Kansas State University kini meneroka kaedah memperkuat ternakan dengan lemak yang menyihatkan jantung, dan secara berasingan, sejumlah kedai runcit di Texas telah mulai menjual produk daging sapi yang telah diperkaya dengan asid lemak omega-3 seperti asid alpha-linolenat (ALA) yang terdapat dalam minyak sayuran, kacang-kacangan, dan biji rami.

GreatO Premium Foods, sebuah syarikat yang berpusat di Manhattan, Kansas, mula menguji produk yang diperkaya omega-3 di pasar raya Texas pada awal tahun ini, dan pesanan telah meningkat empat kali ganda dalam tujuh bulan terakhir, dari 100 kes setiap dua minggu hingga 400. GreatO juga membekalkan sejumlah restoran, yang telah mendapat sambutan yang menggalakkan dari pelanggan.

"Orang suka ini, koki Suman Hoque mengatakan kepada AP steak yang diperkaya, yang memiliki lebih banyak rasa dan kelereng yang ketara daripada daging lembu yang diberi makan rumput. "Saya menjual lebih banyak daging daripada yang lain."


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.


12 Sumber Vegetarian Terbaik Asid Lemak Omega 3

Asid lemak omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida. Asid lemak omega 3 ALA, berasal dari sumber tumbuhan, telah dikaitkan dengan kematian akibat penyakit jantung yang berkurangan. Sekiranya anda menghidap asma, ALA dapat membantu mengurangkan keradangan serta meningkatkan fungsi paru-paru. 1

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3, kebanyakan orang akan mencadangkan anda mencuba ikan berlemak atau memberitahu anda untuk mempunyai minyak hati ikan kod. Tetapi bagaimana jika anda vegetarian dan memerlukan sumber asid lemak omega 3 vegetarian? Ternyata, terlepas dari semua gembar-gembur di sekitar ikan berlemak, sebenarnya terdapat pelbagai jenis makanan nabati yang sangat beragam (dan lazat) yang dapat memberi anda asam lemak omega 3 berharga! Kami mempunyai sejumlah sumber terkaya yang boleh anda pertimbangkan. Tetapi pertama, penurunan pelbagai jenis asid lemak omega 3 dan apa yang anda perlukan.

Jenis Asid Lemak Omega 3 Dan Pengambilan yang Disarankan

ALA sendiri adalah asid lemak penting sehingga anda tidak dapat membuatnya di dalam badan anda, tetapi EPA dan DHA boleh dibuat menggunakan ALA yang anda makan. Malangnya, proses penukaran ALA ini menjadi dua asid lemak omega 3 yang lain tidak begitu berkesan. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri anda dengan makanan yang kaya dengan omega 3 jika anda vegetarian. Lebih masuk akal jika berkonsultasi dengan pakar pemakanan yang dapat mengoptimumkan diet anda dan memastikan anda mendapat cukup asam lemak omega 3. 3

Secara teknikal tidak ada tahap pengambilan makanan yang disyorkan untuk omega

  • Wanita perlu menyasarkan 1.1 gm ALA setiap hari.
  • Lelaki memerlukan 1.6 gm ALA setiap hari.
  • Wanita hamil memerlukan 1.4 gm setiap hari sementara ibu menyusu harus mencuba dan mempunyai 1.3 gm ALA sehari. 5

Perlu diingat, berikut adalah sumber vegetarian omega 3 yang harus anda masukkan ke dalam diet anda.